jak wyglada

I jeszcze na koniec plan po modyfikacjach wygląda tak. (tylko jeszcze zobaczę jak z tymi łydkami, czy zamiast tego nie będzie np. HB na jednej nodze) Czwórki + pośladki 1. Hip Thrust T1230 6x15 2. Przysiad 5x10 3. Bułgar 3x10 4. Goblet 4x10 5. Odwodzenie na maszynie 4x20 6. Wznosy łydek 3x15 Plecy+klata 1. Podciąganie 5s 2. Wyciskanie [...]

[...] Dodać cukinię i połączyć z masą jaglaną. Pokroić sliwki na łódeczki i ułożyć na wierzchu. Piec w +/- 160 stopniach przez około 40min. Uważam, że lepiej piec dłużej i w nieco niższej temperaturze, żeby sliwki zrobiły się bardzo miękkie. Tylko weź pod uwagę, że ja mam stary niereformowalny piekarnik więc zerknij po 30min jak to ciasto wygląda :-)

Inverty nie takie proste ćwiczenie, mam nadzieję, że za tydzień trochę więcej powtórzeń mi się uda zrobić. Nie takie proste jak sie wydaje. A wyglada tak niewinnie %-)

[...] już 12 tygodni ? :-> Nie za bardzo mam pomysł w tej chwili co mogłabym zmienić. Bo teraz tak samo nie mam siły w żołnierskim, który robię po pompkach i wyciskaniu na skosie jak i nie mam siły w push pressie przy kompleksie, po treningu dwójek i tak samo nie mam siły thrustera robić przy komleksie po treningu czwórek %-) wygląda to tak jakby [...]

I ciasto z rabarbarem!! Jak wyszło? Coś jeszcze dawałaś oprócz tego co w dzienniku? A kubek genialny, tylko wygląda mało wygodnie. :D

Miss gratki przełamania magicznej bariery :) Ale jak siadasz z 70 kg to w hip trust powinno więcej pójść chyba co?? A co do treningu może sobie wprowadź jakieś małe zmiany dla odświeżenia skoro Cie męczy psychicznie? Ps. kradnę wytrzymkę bo wygląda fajnie

[...] 4x20 (30s) 34kg x 20/20/20/20 32kg x 10/10/10/10 32kg x20/20/20/20 + interwał na rowerku 8x30/30 Kurczę, nie jestem pewna co do tego MC, nie wygląda aż tak ładnie jak bym chciała. Night powiesz proszę czy plecy OK? Ostatnie powtórzenie jest brzydkie, dlatego nie robiłam więcej. https://youtu.be/WpsDwPWQj1U Miska: [...]

Kurczę, nie jestem pewna co do tego MC, nie wygląda aż tak ładnie jak bym chciała. Night powiesz proszę czy plecy OK? Ostatnie powtórzenie jest brzydkie, dlatego nie robiłam więcej. https://youtu.be/WpsDwPWQj1U MC nie jest zły. Wszystko się jednak rozbija o to pozycję startową. Troszkę brakuje ściągnięcia łopatek do tyłu a następnie w dół - [...]

Oj bosko ten chleb wygląda jak z pieca normalnie.

[...] - Shoreditch, gdzie można poczuć londyński klimat, swogo rodzaju dziwnosć i oryginalnosć, której nie da się doswiadczyć w typowo turystycznych dzielnicach, w centrum. I jakos tak przypadkiem nogi zaniosły mnie do najlepszej piekarni w miescie. Słynny Beigel Bake - miejsce niepozorne, niepozornie zapuszczone %-) ale serwują tam po prostu [...]

Dobrze napisałaś - jak zwykle Cię poniosło ;-) wygląda super ten serniczek!

[...] / 12,5kgx8 3) 10kg / 12,5kg Jeszcze mnie tyły bolały po piątkowym treningu, nie było łatwo. Ale weszło pierwszorzędnie. Zuch. Ogólnie jestem co raz bardziej zadowolona z jakosci treningów. Wydolnosć się znacznie poprawiła, swietnie czuję pracę mięsni ale już serducho mi tak nie wali jak na początku i nie umieram ''machając nogą'' %-) I o to [...]

[...] x25 90kg / 70kg x24 / 90kg / 70kgx15+10 Ogień. Ale za tydzień chyba powtórzę sobie ciężar. Nigh dopiero co mi napisał, że nie jestem robotem a ostatnio czuję się trochę jak taki robot ;-) Mało co mnie męczy, nawet MC już mnie nie męczy. No może ta seria maxowa trochę bardziej, ale tam to mięsnie mi odmawiają posłuszeństwa zanim się porządnie [...]

19/03/17 DT BTW 140/70/250 tydzień 10 Trening A klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 10/8/6/5/5/7/9/max 25kg/30kg/35kg/40kg/50kg x5/40kg/35kgx10/30kg x13 25kg / 30kg / 35kg / 40kg / 50kg x4 / 40kg / 35kg / 30kg x12 25kg / 30kg / 35kg / 40kg / 45kgx7/ 40kg / 35kg / 30kg x12 Piate powtorzenie z 50kg z lekka pomoca. [...]

zdaje sobie sprawę, że przy normalnym bf to już nie wygląda tak super - ale przy takim docięciu jak na fotce jest pięknieee :-) i jeszcze ten dół ach ach :-P

zdaje sobie sprawę, że przy normalnym bf to już nie wygląda tak super - ale przy takim docięciu jak na fotce jest pięknieee :-) i jeszcze ten dół ach ach :-P ze tez prawie zawsze trzeba wybierac pomiedzy zdrowiem a uroda ;-)

16/04/17 DT BTW 140/60/200 Tydzień 1/9 Trening tak się pozmieniał, że nie ma sensu pisać, który to tydzień treningu , za to będę sobie pisać ile jeszcze do urlopu zostało :-) już tylko 9 tygodni, o losie. Jak 2kg schudnę to będzie swięto. Było tak: 140/60/225 140/60/300 140/60/225 140/60/125 140/60/225 140/60/125 140/60/225 Będzie tak: [...]

[...] nie było, ale to już nie to samo. Wygooglowałam Wind River, wygląda zachęcająco i ma bardzo dobre opinie. Niestety u nas w kinie nie grają :-( Cziki - a to już wiem jak Cię wywołać };-) http://www.sfd.pl/Fit_Makowiec-t1153462.html Od razu mówię, że absolutnie nie czuć kaszy jaglanej. FIT MAKOWIEC Składniki: -2 jaja -100g mielonego [...]

Wyciskanie z tej perspektywy wygląda bardzo dobrze. Może - ale to kwestia tego jak czujesz klatkę - można by było odrobinę niżej zejść sztangielkami w dół do klatki. A co do Twojej formy - to jest bardzo fajna. Z kaloriami faktycznie poeksperymentuj - bo rower jednak swoje "zużywa".

[...] w stosunku do ubiegłego tygodnia ale tak wg mnie ciężary są lepiej rozłożone. Cos mi nie gra z tym rdl. Swietnie czuję dwugłowe i posladki ale samo wykonanie wychodzi mi jakos nienaturalnie, brakuje płynnosci. Do szewskiej pasji mnie to doprowadza. I odrywa mi się przód stopy od podłogi, nie mogę nad tym zapanować. [...]